Aprender a reconocer las primeras señales de sobrecarga es uno de los pasos más importantes para mejorar la regulación emocional en personas autistas.
Este pack reúne 5 materiales descargables que utilizo habitualmente en consulta con adolescentes y adultos autistas para ayudarles a identificar cómo se sienten, detectar los primeros signos de desregulación y encontrar herramientas que les permitan prevenir una crisis antes de que aparezca un meltdown, shutdown o un estado de agotamiento prolongado.
Son recursos prácticos, visuales y fáciles de personalizar, diseñados tanto para personas autistas como para familias y profesionales.
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Información del producto
¿Qué incluye este pack?
1. Detector de señales de desregulación
Una plantilla para identificar las señales del cuerpo, los pensamientos y los comportamientos que aparecen cuando la persona está regulada (verde), empieza a desregularse (amarillo) o se encuentra en una crisis (rojo).
Este ejercicio ayuda a aumentar la conciencia corporal y emocional y permite reconocer las primeras señales antes de que la sobrecarga aumente.
2. Top herramientas para la desregulación
Detectar las señales es solo el primer paso.
Este material permite crear un "botiquín personal de autorregulación", anotando qué estrategias ayudan en cada momento.
Cada persona autista necesita herramientas diferentes, por lo que esta plantilla facilita descubrir cuáles funcionan mejor según el nivel de sobrecarga.
3. Registro emocional diario
Un registro sencillo para completar cada día en pocos minutos.
Permite observar patrones, identificar desencadenantes, reconocer qué situaciones consumen más energía y descubrir qué estrategias ayudan realmente a recuperar el equilibrio.
Es especialmente útil para trabajar la regulación emocional, la conciencia emocional y la prevención de crisis.
4. Identificador visual de batería social
Muchas personas autistas experimentan una gran fatiga social y cognitiva.
Este recurso visual permite representar de forma sencilla el nivel de batería disponible, facilitando la comunicación con familiares, amigos, profesores o compañeros de trabajo.
También favorece el respeto de los tiempos de descanso y la planificación de actividades según el nivel de energía disponible.
5. Checklist de señales de sobrecarga
Un listado visual para detectar los primeros indicadores de sobrecarga antes de llegar a una crisis.
Identificar estas señales con tiempo permite tomar medidas preventivas, reducir estímulos y utilizar estrategias de regulación antes de que aparezca un meltdown o shutdown.
¿Para quién está pensado?
Este material está especialmente recomendado para:
• adolescentes autistas
• adultos autistas
• personas con sospecha de autismo
• psicólogos
• terapeutas ocupacionales
• logopedas
• orientadores
• profesores
• familias de personas autistas
También puede resultar útil en personas con alta sensibilidad o dificultades de regulación emocional.
Beneficios
✔ Favorece la autorregulación.
✔ Mejora la conciencia emocional.
✔ Ayuda a identificar las señales de sobrecarga.
✔ Facilita la prevención de meltdowns y shutdowns.
✔ Promueve la autonomía.
✔ Favorece la comunicación entre la persona autista y su entorno.
✔ Material visual, sencillo y fácil de utilizar.
✔ Descarga inmediata.
Formato
¿Por qué utilizar estos materiales?
Muchas personas autistas detectan que algo no va bien cuando la sobrecarga ya es muy intensa.
Estos recursos ayudan a desarrollar una mayor conciencia sobre las propias señales de desregulación, favoreciendo que la persona pueda actuar antes de llegar a una crisis.
Con el tiempo, este entrenamiento mejora la capacidad para reconocer las necesidades propias, pedir ayuda cuando es necesario y utilizar estrategias de regulación de forma más autónoma.
Son materiales basados en la práctica clínica diaria y diseñados desde una perspectiva respetuosa con el autismo, centrada en comprender el funcionamiento del sistema nervioso y no en ocultar las características autistas.
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